時常熬夜加班的甘苦人、越夜越精彩的夜貓子通通要注意了！研究專家再三證實，無論熬夜或晚睡的習慣都會導致「大腦受傷」，不足的睡眠時間除了損害腦細胞以外，也會影響人的生長速度，甚至讓人們變更胖、更笨，因此睡眠品質的好壞著實深深地影響每一個人的身體健康！
根據美國埃默里大學（Emory University）的研究證實，針對23名新生兒之中，監測到傾向多睡眠的寶寶，隨著每次睡眠時間的增加，其長高的成長幅度即增加43%，於此證明，足夠的睡眠不僅可以促進寶寶的生長激素分泌，更助於他們擁有健康的發展。
再者，研究專家表示，人類發育需要藉由生長激素的分泌，進而刺激骨骼生長板幫助我們長大長高，然而人體分泌生長激素最多的時間點，分別是晚上9點至凌晨1點、早上5點至7點。除此之外，有醫學研究也指出，如果把握黃金時段（晚上11點至凌晨2點）擁有良好、充足的睡眠，那麼對於我們的腦神經以及內臟器官的修復也有極大的幫助！
不過，習慣熬夜或者晚睡的人，除了可能影響隔天的工作效率以外，必須注意這樣看似無關緊要的習慣，其實是會讓大腦遭受到無法挽救的損傷，即使補再多眠也無法立即回復，以下舉出四個「傷腦」所導致的後果：
1. 腦細胞大量受損
許多人認為熬夜對身體無大礙，只要找時間再補個眠就好了，但事實上並不是如此簡單而已。美國賓夕法尼亞大學醫學院（University of Pennsylvania）研究團隊曾進行研究，發現若讓老鼠長時間的保持清醒，每天只睡4至5小時，並比擬開夜車、工作加班者的模式做觀察，幾日後便發現老鼠的大腦損耗了約25%的腦細胞。
2. 睡越少越笨
你會發現如果昨晚熬夜的話，早上起床會感覺腦袋昏昏沉沉的，有些意外車禍的發生就是因為睡眠不足所導致的。美國霍普金斯大學的助理教授Emerson Wickwire指出，由於大腦每天都在接收不同的訊息，因此睡眠不足會明顯使人們的專注力和記憶力下降；另外，德國雷根斯堡大學醫院（Regensburg University Hospital ）研究表示，熬夜造成心血管疾病的風險增加。
3. 認知功能變差
依據倫敦大學教授Amanda Sacker對萬名7歲兒童而進行的研究發現，大多在9點後才睡覺的孩童，他們大腦的認知功能表現會較差，尤其是在閱讀和數學方面，則會因此出現理解能力或邏輯思考較弱的狀況。
4. 飢餓素大爆發
沒睡飽或者熬夜時段總是覺得肚子很容易飢餓？對此，營養師表示，由於人體處於熬夜時，人體的飢餓素會增加（由胃部分泌的荷爾蒙），因而促進胃酸的分泌而讓人感到飢餓，所以只要該睡覺的時候還清醒著，就會非常想要吃東西，但研究也發現，喜歡吃宵夜或攝取過多碳水化合物的話，可能還會增加罹患乳腺癌的風險。
由此可得知，睡眠不足的確會讓使腦細胞死亡，而相關研究也曾證實熬夜也可能損害腦神經，在科技越發達的時代下，人們的睡眠的時間或許可能會越來越短，因為必須不斷地追趕科技的速度，但這樣的改變之下，人類的身體構造若無法慢慢適應或進化，那麼可能會引發許多更難以預測的疾病和風險。
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