大腦是很容易受騙上當的！如果假裝優秀真的能騙過大腦，甚至獲得成就感，那麼騙一下大腦也是無妨！提升自信的方法有很多，而此篇文章提供的方法只是其一，而且不只有假裝這麼簡單，是認真有計畫性的！大家可以斟酌使用～一起學一些心理學上的招式，讓我們都變成更好的人！
（譯/ 紅豬）「裝著裝著就真了（Fake it till you make it）」讀起來很押韻，聽著也挺像一句格言。大部分押韻的句子都讓人印象深刻，但原因是它們「琅琅上口」，而不是它們包含了什麼真理。類似地，「老就是好」（old is gold）往往並不準確，但人們還是常把它當成真理。
不過，這招是真的管用！裝著裝著，真的能成。假裝微笑真能快樂，假裝自信也真能提升信心，減少焦慮。
但還需要注意一些細節問題，而且也不是處處都適用。如果你想更幸福快樂，假裝並不是最好的辦法。這個辦法並不能「覆蓋」某些強大的影響。如果在學校有老師虐待你，你再怎麼裝也不會真的快樂。
另外，你不可能通過假裝成為真的百萬富翁。如果你什麼活都不干，還是不可能致富的。
怎樣才能正確應用這條原理呢？下面就是根據研究得出的四個關於「裝著裝著就真了」的重點和技巧。
一，沒有正當理由，也要假裝自信
在一組研究中，研究者發現人的自信會創造出積極的社會地位，即使別人認為這種自信並不合理。
我們通常會假設「別人知道自己的真實水平，且會如實向外傳遞自己的真實水平」，因此，當一個人展現出自信時，我們通常會相信他。
我們往往默認別人的自信是有依據的，其實不一定。| viralnovelty.net
即使過後我們發現此人的自信並不合理，也不會特別去懲罰對方。
研究裡，那些對任務過度自信的人，被其他人發現他們表現得其實比自稱的水平要糟糕，雖然如此，這些過度自信者的社會地位並沒有嚴重下降，可能是因為他們不是直接吹噓自己，而是用了更微妙的肢體語言——說話聲音更大，更堅定，常常大膽提出自己的觀點，點頭以強調自己，在人群裡展現出更大的存在感。
也就是說，你可以先用假裝自信，然後別人會用積極的眼光看你，相信你有比實際更高的社交水平與任務技能。接著，你就可以利用這種社會反饋來獲得真正的自信。
在現實裡，過度自信（overconfidence）普遍存在，或許就是因為「毫無根據的自信」確實能帶來好處吧。
二，不要為了假裝高端自我形象，而浪費錢購買昂貴的奢侈品。
想要感受自信或塑造良好自我形象的人，常會購買名牌衣服、鞋子和化妝品之類的產品。他們覺得這樣可以讓自己感覺更有價值。然而有研究顯示，這樣做可能適得其反，造成這些人一味關注自己的缺點和錯誤。
在研究裡，想起自己犯蠢往事的人選擇了《科學美國人》這個著名科普雜誌。然而，這個產品卻變成了一種提醒，讓他們反覆想起自己智力上的欠缺之處。想到最後，他們感到了更深的痛苦，不得不用更多巧克力來麻痺自己。
研究者認為，如果你在某方面覺得自己不行，最好在另一方面來彌補自己的自我價值感。比如說，假如你最近在投資上遭受損失，與其在鬱悶裡衝動購買奢侈品，不如試試其他方向比如做公益幫助他人。
三、後退一步，想想各種方案，然後再開始假裝
心理諮詢師理查德·沃茨（Richard E. Watts）發明了一種技術叫「假想反思」（Reflecting As If，簡稱RAI），這是一種戰略性的「裝著裝著就真了」的過程。
他建議在假裝理想的自我之前先退後一步，反思一下那個理想自我會如何表現。
假如奇蹟發生，明天你“咻”的一下變成了理想自我，你認為你會如何行動呢？| cloudinary.com
整個技巧分為三步。
第一步，天馬行空地自由想像「假如我已經成了理想的自我，我會怎麼表現，怎麼行動？在別人眼中，我的舉止會有哪些不同？有哪些線索顯示我正在靠近理想的自我？」
第二步，把所有可能的表現和行為列出來，然後按照難度從小到大排列。
第三步，從那些最簡單的行為開始，一步步開始「假裝成理想的自我」。
一開始的成功會增加自我效能感，激勵著你完成清單上更困難的任務。這會使人獲得新的視角，流暢地改變行為，以達到理想自我。
所以這裡的「裝」指的是退後一步評估各種選項，然後向前一步達到你理想中的自我，從而「成真」。對於有心理健康問題因此尤其「渴望變成更好的自己」的人，這個方法特別有效。
四、談論你的目標和願望
另一項研究探討瞭如何通過表現真我而非假裝（說謊）來取得成功。
研究者發現，在社交場合談論自身目標和願望的人，會比那些只談日常通勤和生活義務的人得到更多尊重和佩服。
一項後續研究發現，光是表現得強大和快樂就能產生持續的積極效應。特別是在一個人剛剛進入新團隊時，這種影響更為明顯。在一個團隊中，那些假裝快樂自信的人會顯得更有權威，也被同伴評價為更積極主動。這個印像還會延續到之後的會面中。
這是因為這些人在心裡做好了更強大的準備，而這種心理會體現在他們的行為之中。最初的果斷自信，建立了一種可以持續下去的溝通模式。最終，這些人即使不是最優秀聰明的，也更容易處於層級頂端。
現在你應該對「裝著裝著就真了」背後的科學道理有了很好的了解，也該知道怎麼把它用做一項策略了！玩得開心，祝你成真！（編輯：遊識猷）
參考資料：
Kennedy, JA, Anderson, C., & Moore, DA (2013). When overconfidence is revealed to others: Testing the status-enhancement theory of overconfidence. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 122(2), 266–279. https ://doi.org/10.1016/j.obhdp.2013.08.005
Monika Lisjak, Andrea Bonezzi, Soo Kim, Derek D. Rucker. Perils of Compensatory Consumption: Within-Domain Compensation Undermines Subsequent Self-Regulation. Journal of Consumer Research, 2015; 41 (5): 1186 DOI: 10.1086/678902
Reflecting ‘as if’ – Counseling Today. (2013). https://ct.counseling.org/2013/04/reflecting-as-if/
Kilduff, GJ, & Galinsky, AD (2013). From the ephemeral to the enduring: how approach-oriented mindsets lead to greater status.. Journal of Personality and Social Psychology, 105(5), 816-831.
作者：Aditya Shukla
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