對於午睡大家都存在著迷思，覺得午覺會讓人晚上不容易入睡，又亦或是會讓腦袋昏昏沈沈呢？外國的網站整理出了關於午睡的小秘密，竟然有14個益處！很多醫師都表示睡午覺對身體很重要，大家準備開始了解睡午覺的好處了嗎，一起來破除迷思，照著做能提升工作效率及增進身體健康呦！
1.午睡會讓頭腦變得清晰，也更容易吸收資訊，即使只有睡6分鐘!
2.白天睡眠時間多，晚上睡少一些，反而有助於身體變得更好！
3.睡午覺並不會影響晚上的睡眠品質，兩者無直接關聯。
4.許多醫生認為小小午休對身體很好，與運動的效果一樣！
5.睡午覺並不會讓腦部昏沈，許多研究證明午睡能讓記憶力變好。
6.午睡後會下降飢餓感，反而不會吃太多的東西及過度進食。
7.在起床後8小時及晚上入睡前8小時，是最適合小睡的時間。
8.如果你是屬於容易在5分鐘之內睡著的人，很有可能有睡眠不足的問題。
9.小睡的分類分為三種，習慣性小睡：晚間晚於睡眠，避免早日疲勞，急性型小睡：突然覺得疲倦無法繼續您從事的活動時，計畫型小睡：每天於同一時間進行，的習慣性時間。依照不同需求進行。
10.研究顯示，當知道自己能午睡時，身體會自然的放鬆使血壓下降。
11.研究表示每週如果能達到三次小睡，心臟出問題的機率下降37%。
12.有午睡習慣之後，會比較容易入睡。
13.但必須記得午睡時間不要超過20分鐘，不然容易會有宿醉、恍神的感覺呦。
14.午睡前喝咖啡，可以幫助醒來後更快清醒。
午睡的好處多多！也許上班需增加小小的睡眠時間，會提升整體的工作效率呢！快把這則文章轉發給老闆吧！
圖篇來源：網路/Google
本文由科學最前線原創撰稿，勿任意轉載
合作提案請私訊 科學最前線 粉絲團