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常吃隔夜菜患大腸癌?|24種蔬菜硝酸鹽含量清單 腎臟科醫生提醒:飲食習慣要改

一名有三高問題的中年婦就醫,經醫生問診發現,由於她怕浪費及想省錢,經常加熱剩菜(隔夜菜)食用,不單導致她肥胖,之後更出現血便,被診斷為大腸癌第二期。有腎臟科醫生提醒,有幾類食物隔夜後容易產生致癌物質,千萬別加熱再吃。

隔夜餐菜經細菌分解產亞硝酸鹽 繼促成亞硝胺可致癌

台灣腎臟科醫生洪永祥在電視節目上分享一名身材肥胖並有三高(高血糖、高血壓和高血脂)問題的女病人,因要照顧3個小孩,飯菜煮得較多,為免浪費及省錢,吃剩的菜不棄,卻常加熱再吃,醫生勸她要改變吃剩菜(隔夜菜)的習慣。女病人三個月後再度求診,發現她有血便症狀,經照大腸鏡後,診斷為大腸癌第二期,經手術後恢復良好。

該名女患者認為加熱隔夜餸再吃該沒有問題,但洪醫生提醒,菠菜、芹菜、青江菜等深色綠葉菜,當中硝酸鹽經細菌分解後會產生亞硝酸鹽,若吃剩的餸菜放置在8小時以上,亞硝酸鹽濃度會飆升。當進食後,它與含胺類的食物結合會產出亞硝胺,長遠來說有可能引起胃癌、食道癌及大腸癌。洪醫生亦提醒,常吃隔夜餸也恐導致心臟及腎臟損壞。

蔬菜含硝酸鹽本身無毒 代謝物亞硝酸鹽卻可致中毒

香港食安中心在過往研究中指出,硝酸鹽及亞硝酸鹽天然存在於環境四周,是植物的重要營養素,可用於肥料,有些食品亦會添加兩者作為防腐劑。人體從蔬菜攝入的硝酸鹽估計約佔膳食中攝入量的7成至9成。

蔬菜含有豐富維他命、礦物質,對人體健康重要,但蔬菜中卻含硝酸鹽及亞硝酸鹽。硝酸鹽本身沒有毒性,不過其代謝物,亞硝酸鹽可引起鐵血紅蛋白血症,症狀包括皮膚和嘴唇呈現紫色,嚴重患者可能會窒息。

各類蔬菜的硝酸鹽含量由高至低依次為葉菜類、根莖類、瓜果類及豆類。超過八成的蔬菜硝酸鹽低於每公斤2000毫克,部分葉菜的硝酸鹽含量較高,包括莧菜、青江菜及白菜,平均含量超過每公斤3500毫克,經汆燙後,蔬菜的硝酸鹽含量明顯降低,用滾水燙菜心、莧菜和西芹1至3分鐘,硝酸鹽含量減少12至31%。

食安中心亦曾檢測香港24種新鮮蔬菜的硝酸鹽和亞硝酸鹽含量。不同種類蔬菜的硝酸鹽含量平均值差別很大,最低是秀珍菇,每公斤5毫克;最高是莧菜,每公斤4,800毫克。

食安中心建議蔬菜如非即時烹煮,需放入冰箱;蔬菜切碎及磨碎後,應盡快烹調;烹煮前按情況先行清洗和削皮;用水灼硝酸鹽含量高的蔬菜,並應在食用前將水倒掉。

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| 核稿編輯:德克斯特
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