戴口罩運動易猝死？｜ 美國疾管署宣導正確「戴口罩六大技巧」

阻擋新冠，你口罩戴對了嗎？新冠病毒主要的傳播途徑為「飛沫、氣霧與間接接觸」，根據美國疾管署表示，正確配戴口罩可以減少新冠病毒傳播的風險，並發表了戴口罩的六大技巧、以及人們配戴口罩時常犯的幾個錯誤，我們一起來看看！

每當人類呼氣時，噴出大小不一的飛沫可以在空氣中懸浮數分鐘至數小時，因此當與感染者距離90-180公分時，感染風險最高！這時，如果口罩配戴方式有誤，或者不夠貼合，病毒都可以趁機而入，因此配戴口罩需注意以下幾點：

不做激烈運動

配戴口罩運動會有非常多連帶問題，例如身體需要更使力才能吸收氧氣、流汗口水容易浸濕口罩，反而造成病毒隨水氣進入，重症醫師黃軒也提到，過去的確有戴口罩運動猝死的案例，因此建議民眾在快跑、慢跑、騎車、瑜珈、爬山、攀岩等運動時，不要戴著口罩進行！

壓緊鼻梁

疫情爆發許多然都開始好好配戴口罩，但這點卻非常容易忽略。美國疾管署建議，選用有鼻樑壓條的口罩，並且將鐵絲壓彎、貼緊鼻子，才能有效阻隔病毒不從旁邊趁虛而入。

使用口罩架

使用口罩架不僅可以讓口罩多了一個空間呼吸，也可以讓口罩四邊與臉部更加密合。和戴兩層口罩、將口罩打結的方式有異曲同工之妙，因此不少人會選用。但因應個人五官、臉部大小而異，選擇最適合自己的方式為佳。

刮除蓄鬍

保留鬍子，可能會使口罩較難密合臉部，因此有鬍子的人可以刮掉鬍子或修剪鬍子。想保留鬍子的話，也可以試試口罩架，重點就是記得，務必讓口罩貼合臉部，並使用可阻隔病毒的醫療口罩，才能有效防疫。

口罩不拉至下巴

不少人貪圖方便，會在進食時將口罩拉至下巴，但這是錯誤的方式。首先口罩外層已經沾上病毒細菌，用手觸碰就會產生風險，其次是，下巴裸露在外部也可能沾染病毒，拉下口罩再拉回臉上，就會有更多接觸的危險，請大家務必注意。

正確脫口罩

回到家中終於可以脫下口罩，且慢！這時候更要注意，因為整天在外，口罩表面已有很多細菌病毒，因此絕對不能碰觸口罩表面，利用橡筋的部分將口罩拿下，由內向外反摺丟棄，最後務必洗手殺菌，才能安心喔！

新冠疫情防不慎防，正確配戴口罩只是其中一大關鍵，但光是口罩就有好多學問需要注意了！除此之外，大家也要注意、勤洗手、保持居家防疫衛生、沒事少出門，保持社交距離等等，才能幫助你遠離新冠病毒喔！