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Home 做實驗 科學實驗

不睡覺會笨死!|專家證實:熬夜「超級傷腦」…補眠再多也沒用

by Chloe
2019-05-28
in 科學實驗, 醫學科技
熬夜
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時常熬夜加班的甘苦人、越夜越精彩的夜貓子通通要注意了!研究專家再三證實,無論熬夜或晚睡的習慣都會導致「大腦受傷」,不足的睡眠時間除了損害腦細胞以外,也會影響人的生長速度,甚至讓人們變更胖、更笨,因此睡眠品質的好壞著實深深地影響每一個人的身體健康!

根據美國埃默里大學(Emory University)的研究證實,針對23名新生兒之中,監測到傾向多睡眠的寶寶,隨著每次睡眠時間的增加,其長高的成長幅度即增加43%,於此證明,足夠的睡眠不僅可以促進寶寶的生長激素分泌,更助於他們擁有健康的發展。

熬夜

再者,研究專家表示,人類發育需要藉由生長激素的分泌,進而刺激骨骼生長板幫助我們長大長高,然而人體分泌生長激素最多的時間點,分別是晚上9點至凌晨1點、早上5點至7點。除此之外,有醫學研究也指出,如果把握黃金時段(晚上11點至凌晨2點)擁有良好、充足的睡眠,那麼對於我們的腦神經以及內臟器官的修復也有極大的幫助!

不過,習慣熬夜或者晚睡的人,除了可能影響隔天的工作效率以外,必須注意這樣看似無關緊要的習慣,其實是會讓大腦遭受到無法挽救的損傷,即使補再多眠也無法立即回復,以下舉出四個「傷腦」所導致的後果:

1. 腦細胞大量受損

許多人認為熬夜對身體無大礙,只要找時間再補個眠就好了,但事實上並不是如此簡單而已。美國賓夕法尼亞大學醫學院(University of Pennsylvania)研究團隊曾進行研究,發現若讓老鼠長時間的保持清醒,每天只睡4至5小時,並比擬開夜車、工作加班者的模式做觀察,幾日後便發現老鼠的大腦損耗了約25%的腦細胞。

熬夜

2. 睡越少越笨

你會發現如果昨晚熬夜的話,早上起床會感覺腦袋昏昏沉沉的,有些意外車禍的發生就是因為睡眠不足所導致的。美國霍普金斯大學的助理教授Emerson Wickwire指出,由於大腦每天都在接收不同的訊息,因此睡眠不足會明顯使人們的專注力和記憶力下降;另外,德國雷根斯堡大學醫院(Regensburg University Hospital )研究表示,熬夜造成心血管疾病的風險增加。

熬夜

3. 認知功能變差

依據倫敦大學教授Amanda Sacker對萬名7歲兒童而進行的研究發現,大多在9點後才睡覺的孩童,他們大腦的認知功能表現會較差,尤其是在閱讀和數學方面,則會因此出現理解能力或邏輯思考較弱的狀況。

熬夜

4. 飢餓素大爆發

沒睡飽或者熬夜時段總是覺得肚子很容易飢餓?對此,營養師表示,由於人體處於熬夜時,人體的飢餓素會增加(由胃部分泌的荷爾蒙),因而促進胃酸的分泌而讓人感到飢餓,所以只要該睡覺的時候還清醒著,就會非常想要吃東西,但研究也發現,喜歡吃宵夜或攝取過多碳水化合物的話,可能還會增加罹患乳腺癌的風險。

熬夜

由此可得知,睡眠不足的確會讓使腦細胞死亡,而相關研究也曾證實熬夜也可能損害腦神經,在科技越發達的時代下,人們的睡眠的時間或許可能會越來越短,因為必須不斷地追趕科技的速度,但這樣的改變之下,人類的身體構造若無法慢慢適應或進化,那麼可能會引發許多更難以預測的疾病和風險。

圖片來源:網路開放資源
本文由科學最前線原創撰稿,勿任意轉載 
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Tags: 人體大腦熬夜熬夜變笨科學實驗科學最前線醫療
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