早上你按掉幾次鬧鐘？多半的人都會有賴床的習慣，是不是你有出現過一個想法，再多睡一下子就好，沒想到一起來已經遲到了，這是什麼原因呢？其實賴床會給人帶來不好的影響，知名演講師就說到在這種情況下有可能會毀掉你的一天！來看看賴床會給我們帶來什麼樣的影響吧～
在手機出現之後，也替代了鬧鐘的功能，但也多了可以讓我們賴床的機會，也就是延遲功能，讓我們養成了「貪睡」的習慣，你想過貪睡給自己帶來什麼樣的負面影響嗎？也許大家都有聽過一早的開心與否影響著自己一天的心情，沒想到貪睡也深深影響著自己一整天呢！
知名TED講師梅爾( Mel robbins)也曾說過如果你的鬧鐘設定成了貪睡模式，你可能會陷入一個「睡眠惰性」的狀態，不只是影響你早晨的精神狀態，也影響著你一整天的思緒精神，到底是為什麼呢？
其實大部分人一個睡眠週期大約是75-90分鐘，一般在人體循環4、5週期後大腦開始為清醒做準備，但是因為我們醒來後，又按下了貪睡鍵，使得原本清醒的大腦以為我們要進行下一個週期，於是又開始進入循環，在你還沒有滿足這個週期所需的時候，就會陷入「睡眠惰性」的模式之中。
使得人們在「睡眠惰性」的狀態下，會比一般時候反應變慢、注意力無法集中、容易產生懶惰和消極的念頭，也是影響自己一整天的關鍵！這樣的睡眠惰性可能長達4小時才能完全脫離！所以貪睡9分鐘可能讓自己一整天都昏昏欲睡、睡眠不足！加速擺脫睡眠惰性的狀態只能不會刺激自己感官，例如用冷水洗臉…等，我想這也是為什麼很多人睡覺起來會先洗洗臉的原因。但與其如此每天早上生不如死，不如就斷然地起床吧！
你也曾經有過這樣的感覺嗎？你可能現在也正處於「睡眠惰性」之中呢！
總之，與其爭取那幾分鐘賴床時間，不如前一晚早點睡，早上就毅然決然起床吧，若因為幾分鐘而毀了一天實在是很不值得呢！還給自己一個美好的每一天，改掉這個習慣，打起精神～拒絕賴床！
圖片來源：網路/Google
本文由科學最前線原創撰稿，勿任意轉載
合作提案請私訊 科學最前線 粉絲團
