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Home 奇聞發現 生物驚奇

影響一天精神の關鍵!|手機鬧鐘設定延遲,小心賴床毀了一整天!

by 德克斯特
2019-05-27
in 生物驚奇, 科學實驗
貪睡
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早上你按掉幾次鬧鐘?多半的人都會有賴床的習慣,是不是你有出現過一個想法,再多睡一下子就好,沒想到一起來已經遲到了,這是什麼原因呢?其實賴床會給人帶來不好的影響,知名演講師就說到在這種情況下有可能會毀掉你的一天!來看看賴床會給我們帶來什麼樣的影響吧~

賴床

在手機出現之後,也替代了鬧鐘的功能,但也多了可以讓我們賴床的機會,也就是延遲功能,讓我們養成了「貪睡」的習慣,你想過貪睡給自己帶來什麼樣的負面影響嗎?也許大家都有聽過一早的開心與否影響著自己一天的心情,沒想到貪睡也深深影響著自己一整天呢!

貪睡

知名TED講師梅爾( Mel robbins)也曾說過如果你的鬧鐘設定成了貪睡模式,你可能會陷入一個「睡眠惰性」的狀態,不只是影響你早晨的精神狀態,也影響著你一整天的思緒精神,到底是為什麼呢?

貪睡

其實大部分人一個睡眠週期大約是75-90分鐘,一般在人體循環4、5週期後大腦開始為清醒做準備,但是因為我們醒來後,又按下了貪睡鍵,使得原本清醒的大腦以為我們要進行下一個週期,於是又開始進入循環,在你還沒有滿足這個週期所需的時候,就會陷入「睡眠惰性」的模式之中。

貪睡

使得人們在「睡眠惰性」的狀態下,會比一般時候反應變慢、注意力無法集中、容易產生懶惰和消極的念頭,也是影響自己一整天的關鍵!這樣的睡眠惰性可能長達4小時才能完全脫離!所以貪睡9分鐘可能讓自己一整天都昏昏欲睡、睡眠不足!加速擺脫睡眠惰性的狀態只能不會刺激自己感官,例如用冷水洗臉…等,我想這也是為什麼很多人睡覺起來會先洗洗臉的原因。但與其如此每天早上生不如死,不如就斷然地起床吧!

貪睡

你也曾經有過這樣的感覺嗎?你可能現在也正處於「睡眠惰性」之中呢!

貪睡

總之,與其爭取那幾分鐘賴床時間,不如前一晚早點睡,早上就毅然決然起床吧,若因為幾分鐘而毀了一天實在是很不值得呢!還給自己一個美好的每一天,改掉這個習慣,打起精神~拒絕賴床!

圖片來源:網路/Google
本文由科學最前線原創撰稿,勿任意轉載
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Tags: 再睡一下早上都生不如死科學科學最前線貪睡賴床
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