夏天日趨逼近，又到了相揪去海邊玩水的時節，女人們最在意的腰內肉要準備跑出來見人啦！「健身」是時下相當流行的話題，只要能夠輕鬆瘦的產品、飲品必定能吸引一票人關注。
不是每個人都喜歡上健身房，甚至不喜歡流汗，那該怎麼辦呢？研究發現，養成日常微運動習慣，好比做家事、遛狗等活動量不一定會輸給只在假日運動的「假日健身族」！
日常微運動，打擊不愛運動的你！
研究對象，為6000名女性，年齡區間落在65-99歲之間的歐巴桑，研究專家蒐集她們一周的運動能量，並研究3年後她們的身體狀況。意外發現，與那些平日久坐不動，假日才運動的上班族的人相比，每天做家務30分鐘的歐巴桑的往生率將降低12%！
當然經常運動，並且持續中度或劇烈運動30分鐘的人，往生機率相對更低；然而將每天運動的時間調整為1小時的人，往生機率更是降低39%。(備註：這結果與性別、體重等因素無關)
中年疲勞胖是什麼？
因為年紀漸長代謝減緩，若飲食與生活習慣沒有改善，就容易導致中年發福，而長期處在高壓環境或睡眠不足、熬夜者，更容易讓身體因為慢性發炎產生「疲勞胖」，甚至在腹部堆積脂肪。所以，這就是為什麼身邊的阿公阿嬤的身材都長一樣啊！
「日常微運動」和運動所消耗的卡路里，有公式可以估算？
活動消耗能量(大卡)＝代謝當量(MET)✕體重(公斤)✕時間(分鐘)X0.0175(大卡)
以60公斤的成年人為例，如果收起掃地機器人，改用抹布擦地板（代謝當量為MET 3.5，可參考下表），每天打掃拖地一小時，即可累積消耗約220大卡的卡路里，大約等同跑步（MET 7）半小時。
雖然運動量不大，可透過每日的累積，與只有假日才有空上健身房的人相比不見得會輸喔！可前提是要收起懶散的自己，起身動動手動動腳，不僅可以維持家裡整潔，還能做日常微運動。
以前人們總覺得做家事不算運動，可研究證實做家事對身體是有利，動起來總比沒有動好吧！雖然現在科技越來越發達，有掃地機器人幫忙家庭主婦打掃家裡，所以就多了一個偷懶的藉口，試著丟去會讓自己懶惰得藉口，起身做家事應該不是件難事。
