熬夜慘毀健康？｜研究指出：常超過11點睡的人，身體的六大部位全爛！

工作一整天忙到焦頭爛額，終於等到下班回家好好休息的時光了，有些人卻越晚越有精神，夜晚對他們來說有如魅惑神力，滑滑手機、追追劇根本捨不得睡覺。根據專家表示，一般人認為過了24點才算深夜，但就人體的內分泌來說，23點上床睡覺就已經是熬夜了，而且可怕的是熬夜的健康影響實在無法想像，因為它將毀壞我們身體的六大部位！

一般人會認為熬夜只要在多補眠就沒事了，其實它對人體的影響真的很大，原因在於人體自我修復時間都於凌晨2點～32點進行，因此最好在23點～3點的時間內睡覺，那麼我們的睡眠品質才會提升，一旦過了23點才入睡的話，想再靠補眠也都沒有什麼幫助，甚至對健康造成莫大的損害。

外媒《生命時報》（Livestrong）整理出「睡太少」直毀6個部位，你中了幾樣？

1. 免疫力下降

獲得充足睡眠是減少疾病發生的最佳方式，據2015年研究指出，每天睡眠少於5小時的人，其病毒找上身的機率為一般睡眠達7小時以上的人多了4倍之多！睡眠中心醫師表示，當人們睡眠不足時，其免疫力會下降而容易引發身體發炎的反應，而發炎就會讓身體更難以抵抗病毒或細菌的攻擊。

2. 記憶力變弱

受損睡眠專家指出，當人們睡覺時，大腦內的新記憶會從海馬體傳到前額皮層啟動長期儲存的機制，可是沒睡飽時，那些傳輸就不會正常的發生作用，新的記憶也不會被完整儲存起來，所以會發生很難回想起昨天發生什麼事的狀況，因為沒有獲得足夠的睡眠。

3. 暴肥增胖

其實，長期睡眠被剝奪的狀況也會和體重變化有關係，由於身體進入睡眠時，會分泌瘦體激素抑制食慾，然而一旦長期熬夜反倒會讓「提高食慾」的激素升高，進而影響瘦體素的分泌且不利脂肪的分解，那麼便會讓你處於不吃不喝也一直在發胖的情況。如果你總是覺得瘦不下來，就要檢視自己平常有沒有乖乖在23點前上床睡覺。

4. 血壓升高

有醫學博士Sheldon G. Sheps指出，每天只睡6小時或更少的人，很容易罹患高血壓的疾病；因為睡眠不足時，身體難以控制和平衡皮質醇等壓力荷爾蒙的分泌，隨著時間推移，額外的壓力可能將演變成高血壓等健康問題。

5. 情緒變差

2013年美國柏克萊加州大學研究證實，睡眠剝奪將會使夫妻之間，對彼此的包容力會快速下滑，使人情緒直直低落。睡眠專家Michael Breus博士表示：「當我們睡眠不足時，我們傾向把所有情緒放大，且更加消極的看待事物。」這讓平時看起來的小事情因為睡眠不足而更煩躁，讓我們容易與人發生爭執和分歧。

6. 意外風險增加

2016年有報告指出，比較每晚睡眠時間達7小時以上，與只睡5～6小時睡眠的人來說，發生車禍的機率大於2倍！顯然，若沒有良好的睡眠品質，開車時間太長、過勞再加上睡眠不足，反應和專注力會大大下降，發生意外的風險也更增加。

往後若是身體出現不舒服的狀況時，記得先是檢視自己平日的睡眠情形是否良好，可以從這方面先做改善，讓身體獲得足夠睡眠及休息時，相信某些不適的狀況會得到不少的改善。