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Home 做實驗 科學實驗

熬夜慘毀健康?|研究指出:常超過11點睡的人,身體的六大部位全爛!

by Chloe
2020-06-01
in 科學實驗, 醫學科技
熬夜
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工作一整天忙到焦頭爛額,終於等到下班回家好好休息的時光了,有些人卻越晚越有精神,夜晚對他們來說有如魅惑神力,滑滑手機、追追劇根本捨不得睡覺。根據專家表示,一般人認為過了24點才算深夜,但就人體的內分泌來說,23點上床睡覺就已經是熬夜了,而且可怕的是熬夜的健康影響實在無法想像,因為它將毀壞我們身體的六大部位!

一般人會認為熬夜只要在多補眠就沒事了,其實它對人體的影響真的很大,原因在於人體自我修復時間都於凌晨2點~32點進行,因此最好在23點~3點的時間內睡覺,那麼我們的睡眠品質才會提升,一旦過了23點才入睡的話,想再靠補眠也都沒有什麼幫助,甚至對健康造成莫大的損害。

外媒《生命時報》(Livestrong)整理出「睡太少」直毀6個部位,你中了幾樣?

熬夜

  1. 免疫力下降

獲得充足睡眠是減少疾病發生的最佳方式,據2015年研究指出,每天睡眠少於5小時的人,其病毒找上身的機率為一般睡眠達7小時以上的人多了4倍之多!睡眠中心醫師表示,當人們睡眠不足時,其免疫力會下降而容易引發身體發炎的反應,而發炎就會讓身體更難以抵抗病毒或細菌的攻擊。

熬夜

  1. 記憶力變弱

受損睡眠專家指出,當人們睡覺時,大腦內的新記憶會從海馬體傳到前額皮層啟動長期儲存的機制,可是沒睡飽時,那些傳輸就不會正常的發生作用,新的記憶也不會被完整儲存起來,所以會發生很難回想起昨天發生什麼事的狀況,因為沒有獲得足夠的睡眠。

熬夜

  1. 暴肥增胖

其實,長期睡眠被剝奪的狀況也會和體重變化有關係,由於身體進入睡眠時,會分泌瘦體激素抑制食慾,然而一旦長期熬夜反倒會讓「提高食慾」的激素升高,進而影響瘦體素的分泌且不利脂肪的分解,那麼便會讓你處於不吃不喝也一直在發胖的情況。如果你總是覺得瘦不下來,就要檢視自己平常有沒有乖乖在23點前上床睡覺。

熬夜

  1. 血壓升高

有醫學博士Sheldon G. Sheps指出,每天只睡6小時或更少的人,很容易罹患高血壓的疾病;因為睡眠不足時,身體難以控制和平衡皮質醇等壓力荷爾蒙的分泌,隨著時間推移,額外的壓力可能將演變成高血壓等健康問題。

熬夜

  1. 情緒變差

2013年美國柏克萊加州大學研究證實,睡眠剝奪將會使夫妻之間,對彼此的包容力會快速下滑,使人情緒直直低落。睡眠專家Michael Breus博士表示:「當我們睡眠不足時,我們傾向把所有情緒放大,且更加消極的看待事物。」這讓平時看起來的小事情因為睡眠不足而更煩躁,讓我們容易與人發生爭執和分歧。

熬夜

  1. 意外風險增加

2016年有報告指出,比較每晚睡眠時間達7小時以上,與只睡5~6小時睡眠的人來說,發生車禍的機率大於2倍!顯然,若沒有良好的睡眠品質,開車時間太長、過勞再加上睡眠不足,反應和專注力會大大下降,發生意外的風險也更增加。

熬夜

往後若是身體出現不舒服的狀況時,記得先是檢視自己平日的睡眠情形是否良好,可以從這方面先做改善,讓身體獲得足夠睡眠及休息時,相信某些不適的狀況會得到不少的改善。

文字編輯:Chole
| 核稿編輯:德克斯特
  • 文字編輯:Chole
  • |核稿編輯:德克斯特
  • |圖片來源:Google
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Tags: 人類人體健康實驗熬夜科學科學實驗科學最前線醫療
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