低頭族會口臭！｜ 其實口水超重要～日本牙醫：也絕不要用牙刷刷舌頭

日常生活中保持口腔的清潔其實有許多要注意的細節，例如口腔護理知識以及清潔方式，不光只是早、晚按時刷牙就好！日前日本綜藝節目中，有專業牙醫師提及如果長時間「低頭」使用手機的話，可是會導致「口臭」的問題，這讓現場所有人超級震驚，也導正了所有人錯誤的口腔護理觀念！

日前，日本東京知名的電視節目《ソレダメ！ ～あなたの常識は非常識？！》邀請了專業的牙醫師針對「口腔護理問題」予以講解，提供給大家正確的口腔護理知識，並且也糾正了大家以往在日常之中習以為常的錯誤行為和觀念！

造成口腔形成異味的原因

1. 牙周病、牙齦發炎、口腔黏膜炎、蛀牙等常見的口腔問題而導致；
2. 第二、忽略口腔衛生，像是沒按時刷牙，喝酒、吸菸或喝咖啡，以及吃刺激性的食物，例如蔥蒜、臭豆腐等。
3. 第三、消化道疾病，尤其是罹有「幽門桿菌感染」的患者，他們有口臭的機率會很明顯的高於未感染的人，這是因為幽門桿菌會直接轉化成硫化物而導致口臭問題。

《ソレダメ！ ～あなたの常識は非常識？！》節目中，專業醫師提及了，由於大家口中分泌的「唾液」可以幫忙帶走口腔內的細菌，可是當大家長時間處於「低頭姿勢」使用手機時，這個動作就會影響並抑制了唾液的分泌量，而一旦唾液量減少了，那麼口臭問題就會形成。

這個節目中，最精華的部分就是牙醫師講說到以下幾個非常重要的口腔護理知識：

▼問答一：請問，大家應該吃早餐後刷牙，還是吃早餐前先刷牙呢？

牙醫師：

大家在吃早餐前就應該先刷牙，因為我們睡覺時唾液量會分泌減少，因此早上起床時，我們的口腔內則會聚集大量的細菌，若沒有先刷牙就直接吃早餐，那就會把所有細菌通通吃進肚裡。

▼問答二：許多人會在刷牙前先將牙刷沾濕再擠上牙膏，這是正確的嗎？

牙醫師：

事實上大家不應該把牙刷先沾濕，因為牙刷上的水會使牙膏容易起泡，這樣就讓人誤以為滿嘴泡泡是已經把牙齒刷乾淨所致，但其實牙縫隙間的殘垢根本沒有刷乾淨。

▼問答三：長期低頭使用手機的人會導致口臭問題，這到底是什麼原因呢？

牙醫師：

因為低著頭的姿勢會壓住了人體的唾液腺分泌，讓唾液較不易產生，而唾液量減少的話，就會無法幫助去清除掉口腔內的細菌，因而造成口臭。

另外，其實造成口臭的原因，也就是舌頭上的細菌所引起，因此，要怎麼正確的清理舌頭也是相當重要。

牙醫師表示，如果大家直接用牙刷去清理舌頭的話，只會讓口臭的問題更為嚴重！由於牙刷的刷毛硬度很可能會損害舌頭的黏膜，而導致細菌和殘垢累積在口腔內。所以，牙刷並不適合拿來清理舌頭，最好的方法是使用專用的「舌頭清潔棒」。

如果要保持口腔清淨，牙醫師中城基雄也建議，平日養成正常作息，每日刷牙兩次，並且多多使用牙線來清潔牙縫隙，然後養成飯前飯後用清水漱口的習慣，注意要進量少吃辛辣等刺激性食物，有實也能進行一些口腔運動，像是利用上下排牙齒做咬合運動三十次，或者是用舌頭舔嘴唇左右兩邊各十二次等等，都可以有效刺激唾液的分泌量。

還有，有些人想要去除口中異味會吃口香糖，讓人感到口腔清爽、乾淨，可是其實薄荷的味道只能暫時掩蓋口臭，並無法防止口臭再次出現。有專家就指出，嘗試吃「」可以有效去除口臭，因為昆布所含的成份能夠改善口臭問題。