打電動可以減肥？看到這句應該大部分人都會聯想到 Nintendo Switch 的《健身環大冒險 Ring Fit》，但是並不是所有的遊戲都能達到燃脂的功效，先前有研究發現，特別是玩電競遊戲最能夠消耗卡路里，而且效果甚至媲美慢跑或仰臥起坐。
線上遊戲平台 Stakester 進行的研究發現，男性玩家打遊戲兩小時，竟可燃燒420卡路里；女性遊玩可以消耗472卡路里。Stakester 表示玩家打遊戲時所燃燒的卡路里，比做1000次仰臥起坐多。再提供一個更有參考價值的數據，一小時慢跑可以消耗約488卡路里，可見打遊戲減肥成效之大！
部分玩家看完這研究，都會有個疑問：「我就是一天到晚都打遊戲，但為何就是沒有瘦下去？」，其實減肥除了運動外，仍有很多影響效果的元素，特別是飲食習慣。你想想當你打遊戲時，旁邊陪伴你的是不是汽水、零食或速食呢？
不過最根本的還是不要過度沉溺在遊戲的世界，若導致作息不規矩，也是有機會影響新陳代謝導致發胖的。所以務必記得適可而止，定時活動一下身體保持健康。
電競減肥效果最好
但並非所有遊戲都能達到減肥效果，Stakester 研究時是監測玩家遊玩《COD：Warzone》和《FIFA》的狀況，競技類遊戲會令玩家心率提升，如和敵人對槍以及在禁區組織進攻時的緊張關頭。玩家會在遊玩期間提升心跳率，甚至出汗。因此這個研究的結果，只適用在電競遊戲上，休閒遊戲不能明顯提升玩家心率，就不能達到研究的減肥效果。
外媒指出，根據哈佛醫學院的研究，一個體重155磅的人負重訓練30分鐘，平均可以燃燒108卡路里。如Stakes研究數據是正確，玩家打30分鐘FIFA能減到105卡路里，相當於同樣時間的負重訓練。
不過，機迷也不用太快興奮覺得電競可以減肥，因為參與研究的玩家，有可能是非常投入的電競玩家，其集中度高才能令心率有明顯提升。但這也算是為打機不健康的刻板印象平反。
說到靠遊戲機減肥，就不得不說Switch的《健身環大冒險 Ring Fit》和《Fitness Boxing》了，網路上有不少實例，就是靠這兩款遊戲減肥成功！還有日本女網友ヤナマリ藉此從72kg減到51kg，更練出腹肌呢！
リングフィットアドベンチャーを始めてからの腹筋推移と、【腕】【腹】【足】部位ごとのおすすめメニュー & 効果まとめ pic.twitter.com/1vgZdhBNQu
— ヤナマリ（柳本マリエ）『デブからの脱却』重版 (@MarieYanamoto) September 20, 2020
另一個日本男網友ずっき則是在Twitter公開持續玩《健身環大冒險 Ring Fit》半年，大肚腩和肌肉鬆弛的手臂都變得健碩。
リングフィットを毎日1時間程度続けて
LV999に到達した結果がこちらです。
体重も7Kg落ちました。#リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/lSepxCSaWk— ずっき@領域ZERO/11月28日紅楼夢お-10,11 (@zukky_areazero) July 7, 2020
如果你真的懶到不想去健身房或出門走走，但又想減肥的話，不妨玩健康遊戲多活動身體吧。
文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「數碼生活」請勿任意轉載
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- ｜核稿編輯：德克斯特
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