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首頁 做實驗 心理學實驗

記性比「多莉」還差?|10個幫助記憶的好方法,快點學起來用用看!

作者 德克斯特
2021-10-28
在 心理學實驗
記性比「多莉」還差?|10個幫助記憶的好方法,快點學起來用用看!
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大家都知道「活到老,學到老」,但我們不管學了多少次,還是很容易不小心就忘記了。但到底為什麼會發生這種情況?據外媒 Bright Side 的分享,原來是因為大腦怕負荷不了,因而自動過濾它認為無用的資訊。不過也因為大腦不會分辨到底事情的重要性,所以說要多複習或多接觸相關訊息,否則真會被大腦忘的一乾二淨!

有時候會覺得能「忘記」事情是件好事,因為如果我們永遠不會忘記,或者是曾經想過或看過的任何事都記得的話,我們的人生就會被淹沒在無法負荷的資訊大海中。

為什麼我們會忘記事情?

從德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)也曾在1885年發布了他的實驗報告,在艾賓浩斯遺忘曲線中,豎軸表示你記住的知識數量,橫軸則表示時間天數,可以看見在學習後約一小左右,我們就會忘記一半以上剛學的資訊,而過了一周後會低於25%。

圖片來源:senseandsensation
圖片來源:senseandsensation

一直忘記該怎麼辦呢?進一步的實驗證明,當你不斷重複資訊時,遺忘的速度也會降低,而重複次數越多,記住的訊息就越持久。強制記憶並不是很有效的方式,因為再怎麼強迫,大腦也無法快速的了解這件訊息對你的重要性。

圖片來源:pexels

幫助記憶的10個好方法

1. 試著去理解你學到的東西,這樣記憶的效率會提高九倍

2. 了解哪些是對你重要的資訊,前提是自己要先設定優先順序

3. 根據序位效應的原理,記住事情的頭尾,會讓你更好記憶

4. 把注意力集中一樣主題,若同步接觸類似的訊息會混淆記憶

5. 先學習相反的東西,例如:正反、日夜、上下、前後,因為反義詞更容易記憶

6. 將新的單字與你已經了解的單字結合起來,再稍作改變

7. 自己編個故事吧

8. 錄音多聽幾次,最適合對音頻敏感的人

9. 資訊視覺化,也可以多使用肢體語言做連結

10. 只挑最好的材料,別浪費時間在研究過時的資訊和學習方法

| 核稿編輯:德克斯特
  • |核稿編輯:德克斯特
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