欸，你不爽要講啊！｜別一味忍受負面情緒！研究人員：適度抒發情緒，對身體才好

如果你或你身邊的人是個懂得體諒他人感受、克制自己情緒的人，大家都會覺得這類人體貼、成熟。但是很多人對於「克制」過份執著，甚至將忽視自己感受的做法當成是「克制」，為了不讓身邊的人失望、難過，通常都甚少訴說自己的感受。不過，原來長期壓抑情緒，會對身體帶來負面影響，偶爾抒發負面情緒也許會更好。

表面看起來平靜或是正在微笑，也許只是一個表象，並不意味著內心同樣平和、喜悅。人們為了自己能夠更順利的建立人際關係，應對日常生活中的各種圈子，例如工作、朋友、家庭等等，通常都會減少表露自己的情緒。但是過度壓抑自我感受，導致心理壓力太大，也許伴隨著健康問題。

北美更年期協會（NAMS）邀請了 304名年齡大約 50歲的已婚婦女，進行了關於「自我情緒管理」的調查，並對她們的健康情況收集數據。結果發現，長期忽視自我感受、並將他人的需求擺在第一位的婦女身體出現了相似的不良健康狀況，例如便秘、肥胖、憂鬱等等的症狀。

已婚婦女基於照顧家庭成員，都傾向先滿足他們的需求，將自身的需要擺在次位。她們甚少表達自己的負面情緒，不希望自己的情緒造成家庭成員的負擔，例如丈夫的事業、子女的學業成績。

而根據心理學資料，忽視自身感受或是克制自己抒發情緒的行為，其實是害怕表達自己的真實感受，只要是不希望自己的情緒為他人帶來困擾，或是影響自己的個人形象。

研究人員表示：「人們說出自己的感受，將壓力抒發，雖然不一定會事情有幫助，但是至少在內心給自己畫上了一個句點。」這樣的做法至少比保持沉默、將心事悶在心裡、抑壓自我來的更健康。

把壞情緒適當的說出口，可以避免患上情緒疾病、影響健康，只要你能夠好好表達自己的感受，其實「溝通」這件事更能能為你帶來更好的人際關係哦。

不過值得關注的是，說出自己的感受並不代表要忽略他人的感受。當自己遇上了負面情緒，在脫口而出之前，其實該考慮的層面也是滿多的，例如：當下的情況和即將造成的後果，要做好心理準備處理抒發感受之後會遇到的問題！所以在你要抒發自己的感受之前，記得要避免去傷害他人，更不可以做出不負責任的行為哦！