現代女性大多推崇健康體態的追求，要飲食健康和適量運動，而不少人把肥胖的原因歸咎於暴飲暴食，原來這不一定是你瘦不下來的主因。在重新規劃自己的餐單或運動計劃前，不如先回想你昨晚睡了幾個小時吧！研究指出，人如果睡眠不足，可能會導致肥胖症！
加州聖地牙哥大學（University of California, San Diego）精神病學系的丹尼爾（Daniel F. Kripke）博士早前針對人類的睡眠行為做了研究，以超過110萬個年齡處在30至102歲之間的當地人作為實驗對象，獲取研究數據之後發現，睡眠不足的人的BMI指數比睡眠足夠的人的BMI要高。
以女性數據來講，當中睡眠時間滿七、八個小時的人BMI指數最低，達到24，屬於標準；而睡眠時間少於5小時，或是睡眠時間太長，超過10小時的女性，BMI指數都會較高，甚至超過26，也就是過重。如果將BMI指數以平均身高160公分的女性去分析，就會發現睡眠時間只有3小時的女性，比起睡眠時間正常有7小時的女性，體重多出了5公斤以上。
另外也曾有研究指出，睡眠時間少於4小時的人，他們的肥胖機率比睡滿7-9小時的人高出73%；而睡5小時的人，肥胖率則高52%。證明了睡眠時間足夠的人身體指數相對穩定，但是睡眠不足的人則普遍有體重失衡的問題。
但是，不要以為再睡久一點就能瘦下來！研究還指出，如果睡眠時間超過十小時的話，影響到身體代謝率，不僅會導致肥胖，甚至產生血糖異常的情況。
其實睡眠不足會影響人體荷爾蒙分泌，讓人容易產生飢餓感與情緒化，所以暴飲暴食或是想要吃更多可能只是睡眠不足引起的狀況，並不是主因！大家如果下次減肥卻發現進度停滯不前時，在重新規劃運動量或是制定餐單是，不妨思考一下，是不是睡眠時間阻礙了你呢？
文字編輯│Dion 核稿編輯│德克斯特 圖片來源│網路開放資源
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